足の指チェック第２弾♪グイグイいけます？椅子に座ってできる時短のチェック＆ストレッチ
こんにちは
・ピラティスマットコーチ
・ナードアロアセラピスト
在津幸子です。
前回の記事のチェックできましたか？
なかなか難しいですよね(＾＾；)
やり方などわからないことがありましたら
いつでも聞いてください♪
今回はその第２弾です〜
前回ので終わろうと思っていたんですが
これもまたできる人が少なかったというか
痛くて
お〜、、
お〜笑
なるほどね〜冷汗
という反応が多かったのを思い出しまして(´ε｀ )
椅子に座ってのものなので
ちょっとした時間にでも
行っていただき
足部から身体をととのえることが
できたらな〜と思います(＾＾)
足の裏がしっかり地面につくように座ります。
足の爪を地面につくようにします。
ここですね。
身体が反ったり前かがみにならないように注意してくださいね。
こんな感じ。
わかりますか？笑
爪が大きいですが。笑
足の甲を伸ばします。
浮き指の方は足をグーにしたとき関節（第一関節）が
へこんでしまうので、ここの周りを伸ばすということを
ほとんど日常生活でしません。
扁平足の方もヒールの方も
地面をしっかり踏ん張って蹴るという
こともしなくなるので
この足の甲を伸ばすということは
とても大事です。
膝の角度や体重の乗せかた次第で
心地よい度合いも場所も違ってくるので
試してみてください♪
ちなみに私はお風呂場で
こんな感じでぐいぐい押して
伸ばしています( *¯ ꒳¯*)
それでは！
