むくみ・ふくらはぎの張りが気になる方へ。これをして足の◯◯でてきますか？
こんにちは
・ピラティスマットコーチ
・ナードアロアセラピスト
在津幸子です。
今日は簡単な足のむくみ予防をお伝えしたいと思います。
長時間同じ姿勢でいたり
長い時間歩いていると足がむくんでしまう。
ふくらはぎは張ってくる
という方は多いと思います。
これは私の足です。
夏に初めてフットネイルをして
大事にされてる足ですね〜
と褒められ完全に浮かれました٩(ˊᗜˋ*)وw
足の指をグーにするだけです。
このときの注意点は足首を自分の方に向けないこと
足首をあげると簡単にできるんですが
足の裏にシワをたくさん作るように
足指を曲げると結構きついんです。
アップにして注目して欲しいのはここです。
関節の部分がポコッとでているかどうかです。
むくみがある方はここの関節がでにくいです。
私は３番目が出にくいです(＾＾；)
毎日足の指を動かすことで
循環もよくなりむくみ防止に繋がります。
そしてヒールを履いている方に多いのがこれ。
足の指がかかとのほうに曲がらないパターンです。
大体ヒールを履いている方は
曲がってますよ〜と言って
この画像のようなグーになって
関節がでるどころかへこんでしまうんです。
私の足でしようかと思ったんですが。。
できなかったんです。
5センチ以上のヒールは
専門学校時代においてきました。笑
当時は10センチなんてざらに履いて
ずーっとそれで歩いていました(´ε｀ )
今思うとよくやってたな〜と感心します笑
足の指をうまく使うということは非常に大事です。
今は5本指のストッキングなど販売されていますので
長時間ヒールや靴を履く方は試してみてもいいかもしれませんね♪
それでは！
