バランスボールの選び方と注意点。これをすると逆効果？！
こんにちは
・ピラティスマットコーチ
・ナードアロアセラピスト
在津幸子です。
現在福岡市中心に活動しています♪
バランスボールの選び方についてお話させていただきました♪
その中で自分のサイズを測る時に
バランスボールに腰掛けて
股関節が90度
膝関節が90度
に曲がるサイズのバランスボールが
ご自身のサイズですよ〜と書きました。
何年か前はデスクの椅子を
バランスボールに変えるということが
流行りませんでしたか？
座るだけで筋トレ
座るだけで姿勢が良くなる
たしかにそうなんですが、
膝関節・股関節９０度はとても重要です！
座っているときもこの状態を保っていてほしいんです。
①と②でバランスボールに腰掛けたり
エクササイズを行っていても
目的とした筋肉はつかないですし
むしろついてほしくない筋肉がつきます。
これバランスボールがなかったら姿勢が崩れていますよね。。
始めは自分好きね〜（笑）と言われるぐらい
鏡などで確認した方がいいと思います♪
③は膝関節も股関節も無視して
もう足まで組んじゃってる状態です。
ここまでくるとなんのためにバランスボールに
乗っているんだろうと思っちゃいます。笑
股関節・膝関節を90度にすることで
足が地面にしっかりとつきます。
足で踏ん張るというのは
とても大切で
お客さまにもお話を
させていただくんですが
人間は２足歩行なので
足がしっかりと地に着いていないと
さまざまな支障をきたしてきます。
ぜひバランスボールに乗って
仕事やエクササイズを行う方は
股関節・膝関節の位置を確認してみてください♪
自分では〜(＞人＜;)
と思われる方は一緒に汗をかきませんか？(＾＾)
それでは！
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現在子育てをメインに生活していますので
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